《天生敏感》読書ノート#
著者: イレイン・アーロン
読書時間: 5 時間
これは私が WeChat 読書で《天生敏感》を読んでいるときに記録したノートと抜粋です。
第 1 章 敏感な特質があなたを特別にする#
敏感な身体、敏感な心が、鋭い直感、洞察力、創造力、情熱をもたらし、さらに精神性をもたらします。
敏感な身体、敏感な心が、鋭い直感、洞察力、創造力、情熱をもたらし、さらに精神性をもたらします。
クリスティンの危険な一年#
誰もが遅かれ早かれストレスに満ちた緊張した生活を経験しますが、高度に敏感な人々はこの刺激に対して特に強い反応を示します。この反応を基本的な欠陥と見なすと、生活の危機がもたらすストレスがさらに悪化します。その結果、絶望感や無力感が生じ、自分が何もできないかのように感じることになります。
誰もが遅かれ早かれストレスに満ちた緊張した生活を経験しますが、高度に敏感な人々はこの刺激に対して特に強い反応を示します。この反応を基本的な欠陥と見なすと、生活の危機がもたらすストレスがさらに悪化します。その結果、絶望感や無力感が生じ、自分が何もできないかのように感じることになります。
天賦の二面性#
高度に敏感な人々は、より先見の明のある予言者、強い直感を持つアーティストや発明家になることが多く、より責任感があり、慎重で、賢く機知に富んでいます。
高度に敏感な人々は、より先見の明のある予言者、強い直感を持つアーティストや発明家になることが多く、より責任感があり、慎重で、賢く機知に富んでいます。
敏感な特質があなたを特別にする#
敏感な特質を持つ人は、時には一般の人よりも不幸であるか、あるいはより幸せを感じにくいことがあります。高度に敏感な人々にとって、生と死の意味、世界の複雑さは非常に深いものです —— 私たちの思考は多様であり、単純な白黒ではありません。ほとんどの非高度敏感者はこれらの問題を考えることを好まず、これらの問題を繰り返し考えることは不幸をもたらすと感じるでしょう。
敏感な特質を持つ人は、時には一般の人よりも不幸であるか、あるいはより幸せを感じにくいことがあります。高度に敏感な人々にとって、生と死の意味、世界の複雑さは非常に深いものです —— 私たちの思考は多様であり、単純な白黒ではありません。ほとんどの非高度敏感者はこれらの問題を考えることを好まず、これらの問題を繰り返し考えることは不幸をもたらすと感じるでしょう。
チャールズの物語#
「外の世界ともっと接触する時間を増やしてください —— あなたの敏感さを恐れないでください。」
「外の世界ともっと接触する時間を増やしてください —— あなたの敏感さを恐れないでください。」
誇りに思う理由#
重要なのは、あなたが生まれつき参謀や思想家であり、社会の精神的かつ道徳的なリーダーであるということです。あなたは自分自身を誇りに思う理由が絶対にあります。
重要なのは、あなたが生まれつき参謀や思想家であり、社会の精神的かつ道徳的なリーダーであるということです。あなたは自分自身を誇りに思う理由が絶対にあります。
第 2 章 敏感な特質を深く探る#
生まれつきの特質です。敏感さは実際に存在し、心配する必要はありません。
生まれつきの特質です。敏感さは実際に存在し、心配する必要はありません。
成長経験が敏感さに影響を与える#
悪いことが起こるのを避けるための最善の方法は、すべてを避けることです。もちろん、彼がこの世界を避ければ避けるほど、この世界は彼にとってますます異質なものになるでしょう。想像してみてください、そんな世界がどれほど恐ろしいものになるか！
悪いことが起こるのを避けるための最善の方法は、すべてを避けることです。もちろん、彼がこの世界を避ければ避けるほど、この世界は彼にとってますます異質なものになるでしょう。想像してみてください、そんな世界がどれほど恐ろしいものになるか！
コルチゾールと睡眠#
したがって、高度に敏感な人々は世を避けるべきではなく、外の世界に出てさまざまなことを試みることが非常に重要です。しかし、子供の世話をする人は、彼らに安全感を与えることができなければならず、彼らの探求は成功しなければなりません。そうでなければ、彼らは新しいものから遠ざかることが正しい行動だと感じるでしょう。このプロセスは、あなたが話すことを学ぶ前から始まっています。
したがって、高度に敏感な人々は世を避けるべきではなく、外の世界に出てさまざまなことを試みることが非常に重要です。しかし、子供の世話をする人は、彼らに安全感を与えることができなければならず、彼らの探求は成功しなければなりません。そうでなければ、彼らは新しいものから遠ざかることが正しい行動だと感じるでしょう。このプロセスは、あなたが話すことを学ぶ前から始まっています。
深層心理#
ユングは、こうした人々は自分の無意識の影響を受けやすく、無意識は彼らに「最も重要な情報」を提供し、「先見の明」を持たせると考えています。ユングにとって、無意識には学ぶ価値のある重要な知恵が含まれており、生活の中で無意識と深い交流ができれば、その人の人生はより影響力を持ち、満足のいく結果を得ることができるでしょう。
ユングは、こうした人々は自分の無意識の影響を受けやすく、無意識は彼らに「最も重要な情報」を提供し、「先見の明」を持たせると考えています。ユングにとって、無意識には学ぶ価値のある重要な知恵が含まれており、生活の中で無意識と深い交流ができれば、その人の人生はより影響力を持ち、満足のいく結果を得ることができるでしょう。
第 3 章 自分の身体を大切にする#
自分を大切にしてください。自分の声に耳を傾けてください。敏感さのために安全な港を作りましょう。
自分を大切にしてください。自分の声に耳を傾けてください。敏感さのために安全な港を作りましょう。
身体と赤ちゃん#
ここから始めて、自分の身体を大切にしてください。最初の赤ちゃんの自分を大切にするように、ことわざで言えば「良いスタートは成功の半分」です。
ここから始めて、自分の身体を大切にしてください。最初の赤ちゃんの自分を大切にするように、ことわざで言えば「良いスタートは成功の半分」です。
安全感と高度に敏感な身体#
さらに、「早く歩くことを学ぶ」とは何を意味するのでしょうか？成績や成果で家族の注意を引くことですか？とにかく、身体があなたを満足させないように振る舞った場合、あなたはそれを愛することができますか？
さらに、「早く歩くことを学ぶ」とは何を意味するのでしょうか？成績や成果で家族の注意を引くことですか？とにかく、身体があなたを満足させないように振る舞った場合、あなたはそれを愛することができますか？
過度の閉鎖#
社会を徐々に耐えられるようになり、さらにその楽しみを享受したいのであれば、自分を社会に参加させることが方法です。
社会を徐々に耐えられるようになり、さらにその楽しみを享受したいのであれば、自分を社会に参加させることが方法です。
過度の参加#
結果はどうでしょうか？もちろん、あなたはそれを達成できません。選択をすることを学ばなければなりません。何でもやりたいというのも一種の傲慢な心理であり、自分の身体を傷つけるだけです。
結果はどうでしょうか？もちろん、あなたはそれを達成できません。選択をすることを学ばなければなりません。何でもやりたいというのも一種の傲慢な心理であり、自分の身体を傷つけるだけです。
様々なタイプの休息#
あなたがストレスの中にいるか、他の強い感情の中にいる場合、不眠症が始まったり、他のバランスを失った兆候を示したりする場合、遊ぶ時間をもっと確保するように自分を強制すべきです。
もう一つの休息の方法、最も本質的な休息の方法は、いわゆる「超然状態」です —— すべてを超えた状態で、一般的には瞑想、思索、祈りを通じて行われます。
あなたがストレスの中にいるか、他の強い感情の中にいる場合、不眠症が始まったり、他のバランスを失った兆候を示したりする場合、遊ぶ時間をもっと確保するように自分を強制すべきです。
もう一つの休息の方法、最も本質的な休息の方法は、いわゆる「超然状態」です —— すべてを超えた状態で、一般的には瞑想、思索、祈りを通じて行われます。
過度の興奮を防ぐ対策#
繰り返し呪文や祈りを唱えるとき、もしあなたの意識が興奮させる事柄を思い出し続けているなら、重要なのは自分自身が自信を失わないことです。止まらずに唱え続ければ、少しは冷静になるでしょう。
水も大いに助けになります。過度に興奮している状態のときは、常に水を飲むことをお勧めします —— 毎時間大きなコップ一杯を飲む；水辺を散歩し、流れる水を楽しみ、音を聞く。可能であれば、水に飛び込んでシャワーを浴びたり、泳いだりしてください。バスルームや温泉は常に人気があります。それには理由があります。散歩も心身をリラックスさせる基本的な方法の一つです。慣れ親しんだリズムは人を和らげます。ゆっくりとした呼吸のリズムも同様です、特に腹式呼吸です。少し力を入れてゆっくりと息を吐き出し、ろうそくを吹き消すように。あるいはただ自分の呼吸に集中してください —— この古い友人があなたを落ち着かせてくれるでしょう。意識はしばしば身体を模倣します。あなたはおそらく、歩いているときに身体が前に少し傾いていることに気づいているでしょう、まるで未来に向かって走っているかのように、そのときあなたの気分も急かされます。したがって、身体の重心を保ち、肩を下げたり、頭を低くしたりしないようにしてください、まるで重荷を背負っているかのように。姿勢を正し、この重荷を下ろしてください。
繰り返し呪文や祈りを唱えるとき、もしあなたの意識が興奮させる事柄を思い出し続けているなら、重要なのは自分自身が自信を失わないことです。止まらずに唱え続ければ、少しは冷静になるでしょう。
水も大いに助けになります。過度に興奮している状態のときは、常に水を飲むことをお勧めします —— 毎時間大きなコップ一杯を飲む；水辺を散歩し、流れる水を楽しみ、音を聞く。可能であれば、水に飛び込んでシャワーを浴びたり、泳いだりしてください。バスルームや温泉は常に人気があります。それには理由があります。散歩も心身をリラックスさせる基本的な方法の一つです。慣れ親しんだリズムは人を和らげます。ゆっくりとした呼吸のリズムも同様です、特に腹式呼吸です。少し力を入れてゆっくりと息を吐き出し、ろうそくを吹き消すように。あるいはただ自分の呼吸に集中してください —— この古い友人があなたを落ち着かせてくれるでしょう。意識はしばしば身体を模倣します。あなたはおそらく、歩いているときに身体が前に少し傾いていることに気づいているでしょう、まるで未来に向かって走っているかのように、そのときあなたの気分も急かされます。したがって、身体の重心を保ち、肩を下げたり、頭を低くしたりしないようにしてください、まるで重荷を背負っているかのように。姿勢を正し、この重荷を下ろしてください。
生命の港#
何が起ころうとも、誰も彼らの内面の愛、信念、創造的思考、心理的トレーニング、または精神的修行を奪うことはできません。もしあなたの安全感が無形の港からより多く得られるなら、それはあなたが成熟した知恵を徐々に持つようになったことを示しています。
何が起ころうとも、誰も彼らの内面の愛、信念、創造的思考、心理的トレーニング、または精神的修行を奪うことはできません。もしあなたの安全感が無形の港からより多く得られるなら、それはあなたが成熟した知恵を徐々に持つようになったことを示しています。
聞いて、赤ちゃん / 身体の自我が語りかける#
私をできないことを強制しないでください。あなたがそうすると、私は無力感を感じ、傷ついた気持ちになります。お願いです、私を守ってください。
私に少し時間をください、私はどんなことにも慣れることができますが、大量の突然の変化には適応できません。あなたが他の人ができることを私ができないことを気にしないで、私を急かさないでください、ゆっくりやらせてください。
私をできないことを強制しないでください。あなたがそうすると、私は無力感を感じ、傷ついた気持ちになります。お願いです、私を守ってください。
私に少し時間をください、私はどんなことにも慣れることができますが、大量の突然の変化には適応できません。あなたが他の人ができることを私ができないことを気にしないで、私を急かさないでください、ゆっくりやらせてください。
第 4 章 過去を再構築し、自分の親になることを学ぶ#
少しずつ自信と希望を積み重ねて、落胆を置き換えましょう。いつでも遅くはありません。
少しずつ自信と希望を積み重ねて、落胆を置き換えましょう。いつでも遅くはありません。
鶏小屋の小さな妖精#
あるとき、彼女は自分が泣き叫ぶ赤ちゃんを押している夢を見ました。周りには食べ物がたくさんあるのに、赤ちゃんは何も食べたがりませんでした。私たちは、この赤ちゃんが極度に求めているのは愛と関心であることを発見しました。
あるとき、彼女は自分が泣き叫ぶ赤ちゃんを押している夢を見ました。周りには食べ物がたくさんあるのに、赤ちゃんは何も食べたがりませんでした。私たちは、この赤ちゃんが極度に求めているのは愛と関心であることを発見しました。
安全感の保護#
あなたが過激な状態にあるとき、他者の助けを期待できるのか、それとも彼らがあなたの過激な状態を悪化させるだけなのか。毎日経験から学びます。
あなたが過激な状態にあるとき、他者の助けを期待できるのか、それとも彼らがあなたの過激な状態を悪化させるだけなのか。毎日経験から学びます。
外の世界の新たな恐怖#
あなたはおそらく、自分にどれほどの期待がかかっているか、そして自分のために理解を得ることがどれほど難しいかを認識しているでしょう。あなたの敏感さは「アンテナ」のように他者のすべての感情信号を受信し、彼らがあなたや自分自身に隠したい感情さえも察知します。ある感情は恐ろしいものであり（あなたの生存がこれらの人々に依存していると仮定すると）、あなたは彼らについての理解を抑圧するかもしれませんが、あなたの恐怖は依然として存在し、より「理由のない」恐怖として現れます。
あなたはおそらく、自分にどれほどの期待がかかっているか、そして自分のために理解を得ることがどれほど難しいかを認識しているでしょう。あなたの敏感さは「アンテナ」のように他者のすべての感情信号を受信し、彼らがあなたや自分自身に隠したい感情さえも察知します。ある感情は恐ろしいものであり（あなたの生存がこれらの人々に依存していると仮定すると）、あなたは彼らについての理解を抑圧するかもしれませんが、あなたの恐怖は依然として存在し、より「理由のない」恐怖として現れます。
自分の親になることを学ぶ#
- 親がよちよち歩きの幼児を新しい環境に一人で入れさせないようにするのと同じように、あなたも一人で直面せず、他の人と一緒に行くべきです。2. 親が子供と新しい環境について話し合うように、あなたも自分の恐怖の部分について話し合うことができます。慣れ親しんだ、安全な要素に焦点を当ててください。3. 親が子供が過度に不安なときにいつも離れることを許すように、必要なときには自分に帰宅を許可することができます。4. 親が子供がしばらくすれば大丈夫だと信じるように、あなたもまた、しばらくしてすべての新しい刺激に適応した後、恐れている自分の部分が大丈夫になると信じるべきです。5. 親が子供の恐怖に過度に反応しないように注意するのと同じように、恐れている自分の部分が助けを必要とする場合は、より勇敢な自分の部分がそれを助けるようにし、過度に不安にならないでください。また、過激な状態は不安と誤解される可能性があることを覚えておいてください。優れた親として、自分に優しく慰めてあげてください：「ここには確かに多くのことが起こっていて、あなたの心はドキドキしているのでしょう？」
- 親がよちよち歩きの幼児を新しい環境に一人で入れさせないようにするのと同じように、あなたも一人で直面せず、他の人と一緒に行くべきです。2. 親が子供と新しい環境について話し合うように、あなたも自分の恐怖の部分について話し合うことができます。慣れ親しんだ、安全な要素に焦点を当ててください。3. 親が子供が過度に不安なときにいつも離れることを許すように、必要なときには自分に帰宅を許可することができます。4. 親が子供がしばらくすれば大丈夫だと信じるように、あなたもまた、しばらくしてすべての新しい刺激に適応した後、恐れている自分の部分が大丈夫になると信じるべきです。5. 親が子供の恐怖に過度に反応しないように注意するのと同じように、恐れている自分の部分が助けを必要とする場合は、より勇敢な自分の部分がそれを助けるようにし、過度に不安にならないでください。また、過激な状態は不安と誤解される可能性があることを覚えておいてください。優れた親として、自分に優しく慰めてあげてください：「ここには確かに多くのことが起こっていて、あなたの心はドキドキしているのでしょう？」
前進するか後退するか#
嫉妬は、私たちに真実に直面させる：もし私たちが何かを望むなら、できるだけ早く努力するのが最善です。さもなければ、私たちはただ空想し、何も得られません。
成長の過程で、もう一つ同様に重要な真実は、私たちがすべてのことを成し遂げられると思わないことです。人生は短く、私たちはさまざまな限界に直面し、自分の責任を負わなければなりません。私たち一人一人は「美しい」ものを得ており、私たち一人一人はこの世界に美しいものを提供しています。しかし、誰もすべてを持つことはできず、誰も他の人にすべてを提供することはできません。
嫉妬は、私たちに真実に直面させる：もし私たちが何かを望むなら、できるだけ早く努力するのが最善です。さもなければ、私たちはただ空想し、何も得られません。
成長の過程で、もう一つ同様に重要な真実は、私たちがすべてのことを成し遂げられると思わないことです。人生は短く、私たちはさまざまな限界に直面し、自分の責任を負わなければなりません。私たち一人一人は「美しい」ものを得ており、私たち一人一人はこの世界に美しいものを提供しています。しかし、誰もすべてを持つことはできず、誰も他の人にすべてを提供することはできません。
ゆっくりと進む#
変えられない自分を受け入れることは賢明な行動です。同様に、落胆を置き換えるために少しずつ自信と希望を積み重ねることを忘れないでください。いつでも遅くはありません。
変えられない自分を受け入れることは賢明な行動です。同様に、落胆を置き換えるために少しずつ自信と希望を積み重ねることを忘れないでください。いつでも遅くはありません。
あなたの学校生活#
高度に敏感な人々は、過激な状態や恥ずかしさのために学校でうまくいかないことが多いです。しかし、大多数の高度に敏感な人々は読書が好きで、静かに学ぶことを好み、学業も優れています。あなたの過激な状態は社交能力や体育のスキルの発展に影響を与えるかもしれません。そのため、あなたは親しい友人と一緒に遊ぶかもしれません。あなたは面白いゲームを発明したり、興味深い物語を書いたり、美しい絵を描いたりすることで有名になるかもしれません。実際、学校に入るときに自分自身と自分の敏感な特質に自信を持っていれば、第 1 章のチャールズのように、あなたは本当の学生リーダーになる可能性が高いです。そうでなければ、私の敏感な友人であり心理学者でもある人が言ったように、「本当に優れた人が学校でうまくやれると思いますか？」
高度に敏感な人々は、過激な状態や恥ずかしさのために学校でうまくいかないことが多いです。しかし、大多数の高度に敏感な人々は読書が好きで、静かに学ぶことを好み、学業も優れています。あなたの過激な状態は社交能力や体育のスキルの発展に影響を与えるかもしれません。そのため、あなたは親しい友人と一緒に遊ぶかもしれません。あなたは面白いゲームを発明したり、興味深い物語を書いたり、美しい絵を描いたりすることで有名になるかもしれません。実際、学校に入るときに自分自身と自分の敏感な特質に自信を持っていれば、第 1 章のチャールズのように、あなたは本当の学生リーダーになる可能性が高いです。そうでなければ、私の敏感な友人であり心理学者でもある人が言ったように、「本当に優れた人が学校でうまくやれると思いますか？」
「天才」の自分の親になる#
「天才」の自分の親になる 1. 自分の才能を評価し、自分がしたことではなく、2. 自分の成功を称賛するのではなく、冒険や新しいことを学ぶ勇気を称賛することで、失敗を正しく扱うのに役立ちます。3. 常に自分を他の人と比較しないでください。これはあなたをますます競争心を持たせます。4. 他の天才とコミュニケーションを取る機会を見つけてください。5. 自分のスケジュールを詰め込みすぎないでください。考える時間や空想する時間を確保してください。6. 期待は現実的に。7. 自分の才能を隠さないでください。8. 自分の支持者になり、自分の権利を主張してください。9. あなたの興味が広範囲であれ狭い範囲であれ、それを受け入れてください。
「天才」の自分の親になる 1. 自分の才能を評価し、自分がしたことではなく、2. 自分の成功を称賛するのではなく、冒険や新しいことを学ぶ勇気を称賛することで、失敗を正しく扱うのに役立ちます。3. 常に自分を他の人と比較しないでください。これはあなたをますます競争心を持たせます。4. 他の天才とコミュニケーションを取る機会を見つけてください。5. 自分のスケジュールを詰め込みすぎないでください。考える時間や空想する時間を確保してください。6. 期待は現実的に。7. 自分の才能を隠さないでください。8. 自分の支持者になり、自分の権利を主張してください。9. あなたの興味が広範囲であれ狭い範囲であれ、それを受け入れてください。
高度に敏感な思春期#
彼らはまた、エネルギーや不安を性的な側面に誤って帰属させることがある。なぜなら、不安の真の原因はより直面しにくいからです。
遅延は回避とは異なり、良い戦略であり、段階的な方法です。一時的に適用することも問題ありません。
敏感な学生が群衆から離れて休息を取りたいと思っても、依然としていくつかのプレッシャーに直面しています：他の人と一致し、友達を作り、誰もが期待することを満たすこと。大学でどんな問題に直面しても、その時の経験を新しい視点から見る必要があります。これはあなたの個人的な失敗ではありません。
彼らはまた、エネルギーや不安を性的な側面に誤って帰属させることがある。なぜなら、不安の真の原因はより直面しにくいからです。
遅延は回避とは異なり、良い戦略であり、段階的な方法です。一時的に適用することも問題ありません。
敏感な学生が群衆から離れて休息を取りたいと思っても、依然としていくつかのプレッシャーに直面しています：他の人と一致し、友達を作り、誰もが期待することを満たすこと。大学でどんな問題に直面しても、その時の経験を新しい視点から見る必要があります。これはあなたの個人的な失敗ではありません。
大人になる#
とにかく、もしあなたがこれらのことをするために足を遅くする必要があるなら、心配しないでください。あなたのような人は決して少なくありません。
彼女たちは最終的に外の世界に一人で直面しなければならず、自分の強い直感、創造力、その他の才能を解放する必要があります。もし最初の結婚が彼女たちにこの成長のスペースを提供できなければ、彼女たちが最終的に家庭を離れてより独立する準備ができたとき、結婚は足かせになります。
明らかに性的虐待を受けたことがなくても、すべての若い女性は思春期に、性的欲望の対象としての役割を果たしていることを認識すると、自尊心が傷つく感覚を持つでしょう。そして、高度に敏感な女の子はこの感覚をより深く感じるため、まず自分を守ることを選ぶでしょう。
あなたは過去の失敗、トラウマ、恥ずかしい瞬間、さまざまな事柄を新しい視点で見る必要があります。これはより冷静で客観的で情熱的な視点です。
とにかく、もしあなたがこれらのことをするために足を遅くする必要があるなら、心配しないでください。あなたのような人は決して少なくありません。
彼女たちは最終的に外の世界に一人で直面しなければならず、自分の強い直感、創造力、その他の才能を解放する必要があります。もし最初の結婚が彼女たちにこの成長のスペースを提供できなければ、彼女たちが最終的に家庭を離れてより独立する準備ができたとき、結婚は足かせになります。
明らかに性的虐待を受けたことがなくても、すべての若い女性は思春期に、性的欲望の対象としての役割を果たしていることを認識すると、自尊心が傷つく感覚を持つでしょう。そして、高度に敏感な女の子はこの感覚をより深く感じるため、まず自分を守ることを選ぶでしょう。
あなたは過去の失敗、トラウマ、恥ずかしい瞬間、さまざまな事柄を新しい視点で見る必要があります。これはより冷静で客観的で情熱的な視点です。
自己概念から「恥ずかしさ」を削除する#
高度に敏感な人々は、時にはただ過激な状態に入りたくないだけです。他の人はあなたを恥ずかしがり屋だと思うかもしれませんが、あなたはただ一人でいることを好むだけです。あなたは拒否する側であり、拒否される側ではありません（あなたと比較して、非高度に敏感な人々は生まれつきより強い興奮を必要とし、拒否されることを心配します）。
高度に敏感な人々は、時にはただ過激な状態に入りたくないだけです。他の人はあなたを恥ずかしがり屋だと思うかもしれませんが、あなたはただ一人でいることを好むだけです。あなたは拒否する側であり、拒否される側ではありません（あなたと比較して、非高度に敏感な人々は生まれつきより強い興奮を必要とし、拒否されることを心配します）。
社交場面での過激な状態を処理する 5 つの方法#
覚えておいてください、過激な状態は必ずしも恐れから来るわけではありません。2. 高度に敏感な人と話す。3. 様々な方法で過激さを軽減する。4. 良い「人格マスク」を見つけ（後で説明します）、意識的に使用する。5. 他の人にあなたの敏感な特質を説明する。おそらくあなたの過激な状態は周囲の人々とは無関係です。このことを認識することがもたらす力を過小評価しないでください。他の人が社交場面でのあなたの振る舞いを評価する場合、彼らが見るのは本当のあなたではなく、過激な状態にあるために一時的に混乱しているあなたです。彼らが冷静なあなたを見た場合、細部に気づくあなたを見た場合、彼らは必ずあなたに感心するでしょう。これは確かなことです、なぜならあなたにはあなたを評価する親友がいるからです。
同時に、第 3 章のすべてのアドバイスを利用して、あなたの刺激を軽減してください：少し休憩を取り、散歩をし、深呼吸をし、周りを歩き回る；自分の選択を考え、もしかしたら離れるべきかもしれない、もしくは他の場所にいる方が良いかもしれない、例えば窓際、廊下、ドアの近くなど。安全な港を見つけてください —— 今この瞬間にあなたを支えてくれる安らぎや親しみのある人や物があります。
覚えておいてください、過激な状態は必ずしも恐れから来るわけではありません。2. 高度に敏感な人と話す。3. 様々な方法で過激さを軽減する。4. 良い「人格マスク」を見つけ（後で説明します）、意識的に使用する。5. 他の人にあなたの敏感な特質を説明する。おそらくあなたの過激な状態は周囲の人々とは無関係です。このことを認識することがもたらす力を過小評価しないでください。他の人が社交場面でのあなたの振る舞いを評価する場合、彼らが見るのは本当のあなたではなく、過激な状態にあるために一時的に混乱しているあなたです。彼らが冷静なあなたを見た場合、細部に気づくあなたを見た場合、彼らは必ずあなたに感心するでしょう。これは確かなことです、なぜならあなたにはあなたを評価する親友がいるからです。
同時に、第 3 章のすべてのアドバイスを利用して、あなたの刺激を軽減してください：少し休憩を取り、散歩をし、深呼吸をし、周りを歩き回る；自分の選択を考え、もしかしたら離れるべきかもしれない、もしくは他の場所にいる方が良いかもしれない、例えば窓際、廊下、ドアの近くなど。安全な港を見つけてください —— 今この瞬間にあなたを支えてくれる安らぎや親しみのある人や物があります。
敏感性の内向性と外向性#
内向的な性格の人は、外部の世界に向かうのではなく、内部に向かって主観的な自分に向かうだけです。内向性は、ある人が生活の中で内面的な「主観」を保護する必要があり、この面を特に重視し、外部の「客観的」世界からの過度の圧力を受けたくないために生じます。
内向的な性格の人は、外部の世界に向かうのではなく、内部に向かって主観的な自分に向かうだけです。内向性は、ある人が生活の中で内面的な「主観」を保護する必要があり、この面を特に重視し、外部の「客観的」世界からの過度の圧力を受けたくないために生じます。
内向的な友達の作り方も良い#
あなたは直感が鋭いため、哲学、感情、内面的な葛藤などの複雑な話題を話すのが好きかもしれません。
あなたは直感が鋭いため、哲学、感情、内面的な葛藤などの複雑な話題を話すのが好きかもしれません。
人格マスクと適切な行動#
適切な人格マスクと良い行動は、他人に少しの面子を与えるためでもあります；善意の嘘を言うこと、特にあまり親しくない人に対しては、時にはより必要です。
適切な人格マスクと良い行動は、他人に少しの面子を与えるためでもあります；善意の嘘を言うこと、特にあまり親しくない人に対しては、時にはより必要です。
私のベリーダンスの経験#
まず自分の感情を表現する時間を取り、その後にプロジェクトの具体的な詳細を尋ねることで、あなたの最大の財産である敏感で繊細な感情を示すことができます。そうすることで、相手も自分の内面をもっとさらけ出すことを促すことができ、これこそがあなたが話したいトピックです。
しかし、もしあなたが人間の本性の欠陥を率直に認めつつ、なおかつ自分を好きでいるという感覚を伝えることができれば、それもまた積極的な意味を持ちます。私が最も好きな『スタートレック：次世代』のピカード艦長のセリフは、「私は人生で多くの素晴らしい間違いを犯しました。」この言葉は謙虚さ、知恵、自信を同時に表現しています！もちろん、もし相手があなたに苦痛や恥ずかしいことをさらけ出した場合、あなたもそうすることができれば、会話はより深いものになるでしょう。
まず自分の感情を表現する時間を取り、その後にプロジェクトの具体的な詳細を尋ねることで、あなたの最大の財産である敏感で繊細な感情を示すことができます。そうすることで、相手も自分の内面をもっとさらけ出すことを促すことができ、これこそがあなたが話したいトピックです。
しかし、もしあなたが人間の本性の欠陥を率直に認めつつ、なおかつ自分を好きでいるという感覚を伝えることができれば、それもまた積極的な意味を持ちます。私が最も好きな『スタートレック：次世代』のピカード艦長のセリフは、「私は人生で多くの素晴らしい間違いを犯しました。」この言葉は謙虚さ、知恵、自信を同時に表現しています！もちろん、もし相手があなたに苦痛や恥ずかしいことをさらけ出した場合、あなたもそうすることができれば、会話はより深いものになるでしょう。
第 6 章 天賦に従って職業に対処する#
自分に合った方法を見つければ、ほとんどのことはあなたにできないことはありません。
自分に合った方法を見つければ、ほとんどのことはあなたにできないことはありません。
高度に敏感な人々の職業#
高度に敏感な人々は、知識や経験を豊かにすることに長けています。人生経験が豊富であればあるほど（もちろん私たちが耐えられる範囲内で）、私たちが提供するアドバイスはより賢明になります。
高度に敏感な人々は、知識や経験を豊かにすることに長けています。人生経験が豊富であればあるほど（もちろん私たちが耐えられる範囲内で）、私たちが提供するアドバイスはより賢明になります。
あなたを呼び寄せる仕事をする#
カール・ユングの考えによれば、私たちは各自の生活を個体化のプロセスとして捉えます —— あなたがこの世に生まれたのは、問題を探求し、答えを見つけるためです。
重要なのは、答えを求めるプロセスが魂に深い満足をもたらすことです。
これは、簡単にできることや面白いことだけをすることを意味するのではなく、あなたに最も合った、あなたを呼び寄せる仕事に従事することを指します。そのような仕事をすることが人生の最大の幸福です。
問題は、高度に敏感な人々が楽しみを追求する際、誰が報酬を支払うのかということです。ユングは一貫して、こうした人々を無償で養うのは大きな間違いだと主張しています。私はこの点に完全に同意します。高度に敏感な人々が現実に直面することを強制しなければ、彼らは世界の他の部分と完全に失われ、空虚な話をする人になり、彼らが何を言っているのか誰も気にしなくなります。
個体化の最も重要な点は、すべてのノイズの中から自分の内なる声を聞くことができることです。私たちの中には、他者のニーズに応じて行動することが常にある人もいます。責任からか、成功を収めるために —— お金、名声、安全感のために。すると、他の人が私たちにプレッシャーをかけてきます。私たちは誰も不快にさせたくないからです。多くの高度に敏感な人々は、いわゆる「自由」な状態に最終的に入りますが、後半生まで実現しないこともあります。彼らは他者が彼らに答えることを要求する質問よりも、自分の内なる疑問や内なる声にもっと注意を向けます。時には他者を喜ばせようとするあまり、自由な状態を実現するのが難しくなります。しかし、私たちの直感も内なる声が答えなければならない質問を聞いています。この二つの強い対立する考えは、数年間私たちに大きな衝撃を与えることがあります。もしあなたの自由への道のりが遅い進展を見せているなら、心配しないでください。これは避けられないことです。
カール・ユングの考えによれば、私たちは各自の生活を個体化のプロセスとして捉えます —— あなたがこの世に生まれたのは、問題を探求し、答えを見つけるためです。
重要なのは、答えを求めるプロセスが魂に深い満足をもたらすことです。
これは、簡単にできることや面白いことだけをすることを意味するのではなく、あなたに最も合った、あなたを呼び寄せる仕事に従事することを指します。そのような仕事をすることが人生の最大の幸福です。
問題は、高度に敏感な人々が楽しみを追求する際、誰が報酬を支払うのかということです。ユングは一貫して、こうした人々を無償で養うのは大きな間違いだと主張しています。私はこの点に完全に同意します。高度に敏感な人々が現実に直面することを強制しなければ、彼らは世界の他の部分と完全に失われ、空虚な話をする人になり、彼らが何を言っているのか誰も気にしなくなります。
個体化の最も重要な点は、すべてのノイズの中から自分の内なる声を聞くことができることです。私たちの中には、他者のニーズに応じて行動することが常にある人もいます。責任からか、成功を収めるために —— お金、名声、安全感のために。すると、他の人が私たちにプレッシャーをかけてきます。私たちは誰も不快にさせたくないからです。多くの高度に敏感な人々は、いわゆる「自由」な状態に最終的に入りますが、後半生まで実現しないこともあります。彼らは他者が彼らに答えることを要求する質問よりも、自分の内なる疑問や内なる声にもっと注意を向けます。時には他者を喜ばせようとするあまり、自由な状態を実現するのが難しくなります。しかし、私たちの直感も内なる声が答えなければならない質問を聞いています。この二つの強い対立する考えは、数年間私たちに大きな衝撃を与えることがあります。もしあなたの自由への道のりが遅い進展を見せているなら、心配しないでください。これは避けられないことです。
決断力と自信を育む#
直感が鋭く内向的な高度に敏感な人々は、もう一つの問題に直面することがあります：私たちは事実をあまり理解していないかもしれません。私たちは直感に従い、質問することを好みません。しかし、他者から具体的な情報を収集することは、個体化のプロセスの重要な要素であり、特に内向的または直感的な人々にとってはそうです。
しかし、もしあなたが試したことがないのなら、なぜそれが死よりも恐ろしいと感じるのでしょうか？
現在、彼らは新しい目標に向かって進んでおり、彼らが自分自身や世界から学んだことは、以前よりもさらに賢明にしています。努力すれば、完全な失敗は存在せず、必ず何かを得ることができます。少なくとも、彼らは今、かつて傍観していたときよりも自信を持っています。
直感が鋭く内向的な高度に敏感な人々は、もう一つの問題に直面することがあります：私たちは事実をあまり理解していないかもしれません。私たちは直感に従い、質問することを好みません。しかし、他者から具体的な情報を収集することは、個体化のプロセスの重要な要素であり、特に内向的または直感的な人々にとってはそうです。
しかし、もしあなたが試したことがないのなら、なぜそれが死よりも恐ろしいと感じるのでしょうか？
現在、彼らは新しい目標に向かって進んでおり、彼らが自分自身や世界から学んだことは、以前よりもさらに賢明にしています。努力すれば、完全な失敗は存在せず、必ず何かを得ることができます。少なくとも、彼らは今、かつて傍観していたときよりも自信を持っています。
愛する仕事をお金に変える#
自分の会社を立ち上げる（または大規模な組織で完全な自主権を得ること）は、高度に敏感な人々にとって非常に適した道です。自分の仕事の時間、外部の刺激、どのような人々と関わるかを自分でコントロールでき、上司や同僚に対処する必要もありません。そして、多くの初めての起業家や小規模な企業家とは異なり、あなたはリスクを負う前にしっかりと研究と計画を行います。
自分の会社を立ち上げる（または大規模な組織で完全な自主権を得ること）は、高度に敏感な人々にとって非常に適した道です。自分の仕事の時間、外部の刺激、どのような人々と関わるかを自分でコントロールでき、上司や同僚に対処する必要もありません。そして、多くの初めての起業家や小規模な企業家とは異なり、あなたはリスクを負う前にしっかりと研究と計画を行います。
他者を助ける職業#
高度に敏感な人々は、他者の苦痛を鋭く察知し、直感的にどのようにその苦痛を軽減するかを理解することが多いです。
本当に、あなたの責任は、良好な状態を保ち、より優れたパフォーマンスを発揮するために、労働時間を短くすることかもしれません。もちろん、誰もが知っているわけではない方が良いですが、自分の健康を保ち、良好な状態を維持し、刺激の程度を適切な範囲に制御することが、他者を助けるための最優先事項です。
高度に敏感な人々は、他者の苦痛を鋭く察知し、直感的にどのようにその苦痛を軽減するかを理解することが多いです。
本当に、あなたの責任は、良好な状態を保ち、より優れたパフォーマンスを発揮するために、労働時間を短くすることかもしれません。もちろん、誰もが知っているわけではない方が良いですが、自分の健康を保ち、良好な状態を維持し、刺激の程度を適切な範囲に制御することが、他者を助けるための最優先事項です。
自分を疲れさせない：教師グレッグの経験#
あなたはすでに疲れ果てているときでも、働き続けるかもしれません。しかし、そうすると、あなたは自分の内なる力と対話できず、自己破壊的な行動計画を生み出し、自分自身を苦しめるだけでなく、他の人にも罪悪感を感じさせることになります。
あなたはすでに疲れ果てているときでも、働き続けるかもしれません。しかし、そうすると、あなたは自分の内なる力と対話できず、自己破壊的な行動計画を生み出し、自分自身を苦しめるだけでなく、他の人にも罪悪感を感じさせることになります。
天才の高度に敏感な人々の仕事関係への対処#
しかし、あなた自身はリスクがそれほど大きくないことを理解しています。なぜなら、あなたはどのような結果になるかをよく知っているからです。しかし、これはあなたが間違いを犯さないことを意味するわけではありません。他の人はあなたの失敗を喜ぶかもしれません。また、あなたが興奮状態にあることを知らない人々は、あなたが一日中働いていると言うかもしれません。彼らはあなたに不満を抱くかもしれません —— あなたは彼らを怠け者に見せてしまうからです。しかし、あなたにとって、仕事は楽しみです。働かないことは必ずしも休息ではありません。
ただし、長時間働くことは避けた方が良いです。ポジティブな興奮状態も過激な状態と見なすべきであり、労働と休息のバランスを取るように努めてください。そうすれば、あなたの仕事はより良い成果を得ることができます。あなたの興奮状態は別の結果をもたらすこともあります。あなたの頭は常に考え続けており、手元のプロジェクトが終わりの雑務だけになったとき、次のプロジェクトに急いで飛び込むことになります。そうすると、他の人が収穫するものをあなたが播くことになり、現実に直面することが多くなります。
したがって、あなたの考えが他の人と異なる場合、あなたは決断を下さなければなりません。自分の考えに正直に向き合うのか、他の人の目を通して物事を見て流されるのか、内心で少し浮いていると感じるのか。
あなたの才能は、あなたにリーダーシップの魅力を与えます。他の人はあなたに導いてもらいたいと思うかもしれません。そうすれば、彼らは自分で自分を導く必要がなくなります。これは自己満足の誘惑を引き起こすものですが、最終的には、あなたは彼らの自由を奪ったように感じるだけです。
自分の才能をすべて仕事に注ぎ込むことを固執しないでください。自己計画、アート、未来を展望すること、または仕事をしながら別の副業を持つことで、生活そのものを通じて自分の才能を表現することができます。
職場でも他の場所でも、さまざまな人々と接触を保ち、誰もがあなたのすべてを完全に理解することはできないことを知っておく必要があります。また、天才とともに孤独を受け入れることは、最も自由で効果的な方法かもしれません。しかし、逆の事実も受け入れる必要があります：あなたは隔絶されていると感じる必要はありません。なぜなら、ある意味で、誰もが天才だからです。
しかし、あなた自身はリスクがそれほど大きくないことを理解しています。なぜなら、あなたはどのような結果になるかをよく知っているからです。しかし、これはあなたが間違いを犯さないことを意味するわけではありません。他の人はあなたの失敗を喜ぶかもしれません。また、あなたが興奮状態にあることを知らない人々は、あなたが一日中働いていると言うかもしれません。彼らはあなたに不満を抱くかもしれません —— あなたは彼らを怠け者に見せてしまうからです。しかし、あなたにとって、仕事は楽しみです。働かないことは必ずしも休息ではありません。
ただし、長時間働くことは避けた方が良いです。ポジティブな興奮状態も過激な状態と見なすべきであり、労働と休息のバランスを取るように努めてください。そうすれば、あなたの仕事はより良い成果を得ることができます。あなたの興奮状態は別の結果をもたらすこともあります。あなたの頭は常に考え続けており、手元のプロジェクトが終わりの雑務だけになったとき、次のプロジェクトに急いで飛び込むことになります。そうすると、他の人が収穫するものをあなたが播くことになり、現実に直面することが多くなります。
したがって、あなたの考えが他の人と異なる場合、あなたは決断を下さなければなりません。自分の考えに正直に向き合うのか、他の人の目を通して物事を見て流されるのか、内心で少し浮いていると感じるのか。
あなたの才能は、あなたにリーダーシップの魅力を与えます。他の人はあなたに導いてもらいたいと思うかもしれません。そうすれば、彼らは自分で自分を導く必要がなくなります。これは自己満足の誘惑を引き起こすものですが、最終的には、あなたは彼らの自由を奪ったように感じるだけです。
自分の才能をすべて仕事に注ぎ込むことを固執しないでください。自己計画、アート、未来を展望すること、または仕事をしながら別の副業を持つことで、生活そのものを通じて自分の才能を表現することができます。
職場でも他の場所でも、さまざまな人々と接触を保ち、誰もがあなたのすべてを完全に理解することはできないことを知っておく必要があります。また、天才とともに孤独を受け入れることは、最も自由で効果的な方法かもしれません。しかし、逆の事実も受け入れる必要があります：あなたは隔絶されていると感じる必要はありません。なぜなら、ある意味で、誰もが天才だからです。
他人に自分の敏感な特質を理解させる#
次に、あなたに 2 つのことをしてもらいます：最初のことは、面接時に使用するための短いスピーチを作成することです；次のことは、より正式な求職の手紙を書くことです。スピーチと手紙の中であなたの長所を示し、あなたの敏感な特質を文の間に強調し、雇用主を無意識のうちに説得してください。
次に、あなたに 2 つのことをしてもらいます：最初のことは、面接時に使用するための短いスピーチを作成することです；次のことは、より正式な求職の手紙を書くことです。スピーチと手紙の中であなたの長所を示し、あなたの敏感な特質を文の間に強調し、雇用主を無意識のうちに説得してください。
異なる方法で昇進を求める#
あなたは考えてみてください。上司や会社に自分の価値を知られないままでいることは、会社に大きな損害をもたらすことになります。あなたは遅かれ早かれ不満を感じ、退職を決意するか、解雇されることになります。あなたよりも能力が劣る人がその地位を保つことになります。
あなたは考えてみてください。上司や会社に自分の価値を知られないままでいることは、会社に大きな損害をもたらすことになります。あなたは遅かれ早かれ不満を感じ、退職を決意するか、解雇されることになります。あなたよりも能力が劣る人がその地位を保つことになります。
避けられる後悔と避けられない後悔#
人生の答えを求める過程で、少しでも進展があれば素晴らしいことです！もしその過程でお金を稼ぐ方法を見つけることができれば、さらに素晴らしいです！もし答えを求める過程で他者と協力し、和やかに過ごし、お互いを尊重できれば、それはまさに奇跡です。もしあなたがそのような幸運を持っているなら、ぜひ大切にしてください。もしまだそれを得ていないのなら、今どう努力すればよいかを知っていることを願っています。
人生の答えを求める過程で、少しでも進展があれば素晴らしいことです！もしその過程でお金を稼ぐ方法を見つけることができれば、さらに素晴らしいです！もし答えを求める過程で他者と協力し、和やかに過ごし、お互いを尊重できれば、それはまさに奇跡です。もしあなたがそのような幸運を持っているなら、ぜひ大切にしてください。もしまだそれを得ていないのなら、今どう努力すればよいかを知っていることを願っています。
第 7 章 高度に敏感な人々の親密な関係#
愛は、敏感さによって豊かになります：強烈で、柔らかく、神聖で、繊細で、思索的で、寛容で、勇気があります……
愛は、敏感さによって豊かになります：強烈で、柔らかく、神聖で、繊細で、思索的で、寛容で、勇気があります……
嵐のような恋愛#
恋愛をしたことがない高度に敏感な人々が「私は永遠に恋愛しない」と言うのは、まるで砂漠で永遠に雨が降らないと言うようなものです。砂漠を知っている人は、砂漠で本当に雨が降るときは注意が必要だと教えてくれます。
カール・ユングは、内向的な人々（大部分は高度に敏感な人々）が自分の力を内部に向け、外部の世界から貴重な内面の生活を守るために使うと考えています。ユングは、内向的な人々は内面的なバランスを保つために無意識の中で生じる圧力が多いほど、より多くのストレスを抱えると指摘しています。まるで家の中に煩わしい（おそらく天才的な）子供たちが詰め込まれているかのようで、彼らは最終的に裏口を見つけて逃げ出します。この内面的な力はしばしば誰か（あるいはどこか、何か）に注がれ、内向的な人にとって最も重要なことになります。彼は激しい恋愛に陥りますが、それは恋愛対象とはあまり関係がなく、彼が外部の世界とどれだけ長い間接触していなかったかに関係しています。
過度に激しい恋愛に陥らないための最善の方法は、外部の世界ともっと接触することです。一度バランスを取ることができれば、あなたはある人が本当にあなたを平和で安全に感じさせることができることを発見するかもしれません。
恋愛をしたことがない高度に敏感な人々が「私は永遠に恋愛しない」と言うのは、まるで砂漠で永遠に雨が降らないと言うようなものです。砂漠を知っている人は、砂漠で本当に雨が降るときは注意が必要だと教えてくれます。
カール・ユングは、内向的な人々（大部分は高度に敏感な人々）が自分の力を内部に向け、外部の世界から貴重な内面の生活を守るために使うと考えています。ユングは、内向的な人々は内面的なバランスを保つために無意識の中で生じる圧力が多いほど、より多くのストレスを抱えると指摘しています。まるで家の中に煩わしい（おそらく天才的な）子供たちが詰め込まれているかのようで、彼らは最終的に裏口を見つけて逃げ出します。この内面的な力はしばしば誰か（あるいはどこか、何か）に注がれ、内向的な人にとって最も重要なことになります。彼は激しい恋愛に陥りますが、それは恋愛対象とはあまり関係がなく、彼が外部の世界とどれだけ長い間接触していなかったかに関係しています。
過度に激しい恋愛に陥らないための最善の方法は、外部の世界ともっと接触することです。一度バランスを取ることができれば、あなたはある人が本当にあなたを平和で安全に感じさせることができることを発見するかもしれません。
幻影に恋する#
小説家チャールズ・ウィリアムズが書いたように：「たとえあなたが追い求めるものが最終的に虚偽であることが証明されても、あなたが全力で愛を注がなければ、真実は決して現れません。」
小説家チャールズ・ウィリアムズが書いたように：「